Olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa

-


5 Jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa




Menjaga kesehatan selama berpuasa menjadi hal yang sangat penting. Agar tubuh tetap sehat, tidak cukup hanya mengatur kadar nutrisi yang masuk dalam tubuh, olahraga juga perlu saat berpuasa.


Namun, olahraga seperti apa yang baiknya dilakukan saat puasa? Menurut Fransisca A. Tjakradidjaja, dr. MS, SpGK, Dokter Gizi dari Rumah Sehat Terpadu Dompet Dhuafa, sebagaimana dilansir Rumah.com, menyampaikan:


“Jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan bukan jenis olahraga berat. Lamanya bisa 30 menit – 1 jam. Waktunya lebih baik di dekat waktu berbuka, sehingga dapat cepat melakukan recovery.”


Jadi jenis olahraga apa saja yang baik dilakukan, berikut rekomendasinya.


1. Bersepeda

Bersepeda dapat membuat Anda lebih bugar walaupun sedang berpuasa. Cukup bersepeda selama 30-45 menit, Anda sudah membakar sekitar 300-350 kalori.


2. Bowling

Olahraga yang condong ke permainan ini dapat Anda lakukan selagi menunggu jam berbuka. Bowling setara dengan olahraga angkat beban, sehingga olahraga ini bagus untuk menguatkan otot dan melatih keseimbangan badan Anda.


3. Jogging / treadmill

Untuk menjaga kebugaran tubuh, jogging dengan intesitas ringan dapat di lakukan selama berpuasa. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit untuk mencegah dehidrasi berlebihan.


4. Renang

Karena olahraga ini cukup menghabiskan energi, Anda cukup melakukannya kurang lebih 30 menit untuk mengisi waktu berbuka. Berenang selama 30 menit dapat membakar 360-420 kalori. Namun Anda harus berhati-hati dalam melakukan olahraga ini. Karena Anda harus mencegah masuknya air ke dalam mulut yang mungkin bisa membatalkan puasa.


5. Berjalan

Kegiatan yang biasa di lakukan ini ternyata mampu menjaga kebugaran tubuh. Berjalan selama 30 menit sebelum berbuka juga dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Anda juga bisa melakukan jalan cepat.
.
.
.

https://bravaradio.com/olahraga-yang-bisa-dilakukan-saat-puasa/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cerita fabel: Raja Burung Parkit(Aceh)

-
Gambar
Cerita Fabel: Raja Burung Parkit (Aceh) Burung-burung parkit itu terbang berarak. Mereka menuju hutan luas untuk mencari makanan. Tiba-tiba, mata mereka yang mungil secara bersamaan memandang biji-bijian yang tersebar di tanah yang cokelat, berada di antara rimbunan pohon besar. Tanpa diperintah, tubuh-tubuh kecil itu pun langsung melesat cepat menuju hamparan makanan itu. Saat kaki parkit-parkit itu menyentuh tanah, tiba-tiba sebuah jaring raksasa terentang dan menyergap mereka. Parkit-parkit itu pun panik. Tubuh-tubuh kecil itu meronta-ronta dan berusaha meloloskan diri dari rangkaian jaring yang kuat itu." "Sakit sekali Aku tidak bisa bernapas!” pekik seekor parkit yang panik karena terjepit di antara teman-temannya. “Tolong… tolong!” teriak salah satu parkit. “Hai…, kawan!? Di tempat seperti ini tidak ada yang bisa menolong kita. Jadi, jangan buang tenagamu sia-sia untuk berteriak-teriak. Saat ini yang dibutuhkan adalah siasat untuk meloloskan diri dari jaring-
Baca selengkapnya

Puisi Kesuksesan

-
Ku Tebus Omonganmu, Dengan Kesuksesanku Aku faham, aku ini siapa Aku sadar, aku tak banyak harta Namun, bukan hak mu untuk menghina Kamu memang punya semuanya Gelimang harta dan tinggi tahta Namun, kamu lupa itu adalah titipan sang kuasa Yang bisa diambil kapan saja Lelah, aku mendengar semua cibiranmu Muak rasanya jika aku melihat semua itu Kamu kritik semua usaha dalam hidupku Kamu jahat, mengejek aku dengan mulutmu Aku bertekad, ini kehidupanku Tak akan ku bolehkan siapa pun menggangguku Dan hingga kini waktu ku tiba Berkat hasil do’a dan usaha Semua kehidupan yang telah ku perjuangkan Yang selalu kamu patahkan Nyatanya kini aku bisa buktikan Ku tebus omonganmu, dengan sebuah kesuksesan
Baca selengkapnya

Alat Pelindung Diri dan Keselamatan Kerja

-
Gambar
15+ Alat Pelindung Diri dan Keselamatan Kerja (APD K3) dan Fungsinya  0 Alat Pelindung Diri –  Keselamatan bekerja adalah hal yang wajib diprioritaskan bagi seluruh perusahaan. Untuk menjamin pelaksanaannya, hal ini juga diatur di dalam Undang Undang Ketenagakerjaan. Tujuannya guna membuat standard yang jelas mengenai keselamatan kerja yang di dalamnya terdapat aspek APD. APD atau alat perlindungan diri adalah komponen alat yang mampu memberi perlindungan ekstra pada seseorang dari risiko menjadi korban kecelakaan kerja. Dengan kata lain, APD merupakan perlengkapan wajib yang harus digunakan saat bekerja. Umumnya, penggunaannya disesuaikan dengan tingkat bahaya serta risiko yang harus dihadapi, baik oleh para pekerja maupun orang-orang di sekelilingnya. Sehingga, diharapkan proses kerja dapat berlangsung aman untuk semua pihak. Alat Pelindung Diri Helm Pengaman (Safety Helmet) Penutup Telinga (Ear Muffs) Penyumbat Telinga (Ear Plug) Kacamata Pengaman (Safety
Baca selengkapnya