Aprilya blog

14 Minuman Buka Puasa Yang Segar dan Sehat untuk Keluarga Minuman buka puasa yang manis dan segar menjadi menu takjil favorit bagi masyarakat Indonesia. Di saat-saat menjelang buka puasa, pasti akan banyak kita temui banyak penjual minuman takjil buka puasa di pinggir-pinggir jalan. Harganya pun terbilang mahal disaat bulan puasa (baca: ramadhan), namun tetap saja laris manis dan pembeli pun tidak merasa keberatan. Mungkin inilah salah satu keberkahan bulan Ramadhan. Ini bisa menjadi peluang usaha musiman yang sangat menguntungkan lho. Kamu cukup mempersiapkan sop buahnya lalu menentukan lokasi yang pas untuk membuka lapak berjualan. Disini saya akan berbagi beberapa daftar menu minuman buka puasa yang manis dan segar, spesial untuk bulan Ramadhan. Minuman-minuman ini tentunya bisa kamu buat sendiri dirumah dengan mudahnya. Berikut daftarnya : 1. Minuman Buka Puasa Es Kolak Pisang Siapa yang tidak menegnal dengan minuman yang satu ini? Ya, kolak pisang adalah takjil

5 Jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa Menjaga kesehatan selama berpuasa menjadi hal yang sangat penting. Agar tubuh tetap sehat, tidak cukup hanya mengatur kadar nutrisi yang masuk dalam tubuh, olahraga juga perlu saat berpuasa. Namun, olahraga seperti apa yang baiknya dilakukan saat puasa? Menurut Fransisca A. Tjakradidjaja, dr. MS, SpGK, Dokter Gizi dari Rumah Sehat Terpadu Dompet Dhuafa, sebagaimana dilansir Rumah.com, menyampaikan: “Jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan bukan jenis olahraga berat. Lamanya bisa 30 menit – 1 jam. Waktunya lebih baik di dekat waktu berbuka, sehingga dapat cepat melakukan recovery.” Jadi jenis olahraga apa saja yang baik dilakukan, berikut rekomendasinya. 1. Bersepeda Bersepeda dapat membuat Anda lebih bugar walaupun sedang berpuasa. Cukup bersepeda selama 30-45 menit, Anda sudah membakar sekitar 300-350 kalori. 2. Bowling Olahraga yang condong ke permainan ini dapat Anda lakukan selagi menunggu jam berbuk

8 Cara Menjaga Stamina saat Puasa, Tubuh Tetap Bugar Cara menjaga stamina saat  puasa  bisa membuat tubuh tetap bugar. Apalagi saat berpuasa, tubuh akan mengalami banyak perubahan seperti pola tidur, pola makan, olahraga, dan aktivitas harian. Hal ini tentunya dapat penurunan stamina sehingga kamu mudah merasa lemas. Cara menjaga stamina saat  puasa  identik dengan konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka. Kamu juga harus menghindari begadang dan tetap berolahraga secukupnya agar kondisi kesehatan tetap terjaga. Selain memperhatikan pola tidur, pola makan, hingga olahraga, kamu juga harus memperhatikan kondisi tubuh sehari-hari. Jika kamu sedang dalam pengobatan atau menderita penyakit tertentu, ada baiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum berpuasa. Cara menjaga stamina saat  puasa . Jangan Tinggalkan Sahur dan Penuhi Kebutuhan Tidur Jangan Tinggalkan Sahur Cara menjaga stamina saat puasa yang pertama adalah selalu melaksanakan

5 Makanan Sehat untuk Makan Sahur agar Kuat Puasa Seharian Bulan  Ramadhan 2020  telah tiba, saatnya umat Muslim menjalankan rukun Islam ke-3, dengan  berpuasa . Agar puasa esok hari lancar, kamu perlu makan  sahur  yang bernutrisi dan bisa memenuhi kebutuhan energi seharian. Menu sahur  harus memiliki nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral. Selain itu juga mampu menghidrasi tubuh agar tak terlalu terasa haus dan lapar selama berpuasa. Seperti apa makan sehat untuk sahur? Ini rekomendasinya. 1. Telur Telur bisa jadi pilihan makan sahur sehat karena kaya akan protein, vitamin dan nutrisi lainnya. Makan sahur dengan telur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, karena tubuh perlu waktu perlahan untuk mencerna protein. Kamu bisa membuat omelette berisi sayuran dan disantap bersama roti gandum atau dibuat telur orak-arik sebagai lauk nasi. Alternatif menu sahur lainnya adalah rebus telur sampai matang dan jad

Cara Membuat Jus Kurma Kurma merupakan buah dari tumbuhan pohon kurma yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, tanaman ini banyak ditemukan tumbuh subur di tanah Timur Tengah. Kurma seingi di jumpai pada saat bulan puasa sebagai takjil berbuka, memakan dua buah kurma dan meminum segelas air putih merupakan sunnah nabi Muhammad Saw ketika berbuka puasa. Kurma kering enak dimakan langsung atau juga dibuat olahan salah satunya olahan jus. Cara membuat jus kurma tidak jauh berbeda dengan cara membuat jus pada umumnya. Kurma yang dibuat jus didampingi dengan berbagai macam bahan lainnya seperti pisang, cokelat, kacang almon, madu, mangga, jeruk dan susu. Bahan pendamping di atas tidak semua dimasukan dalam satu jus, ada beberapa resep jus kurma yang dapat anda buat sendiri di rumah. 1. Jus kurma cokelat susu panas Jus kurma cokelat hangat sangat cocok dibuat untuk minuman sahur yang bernutrisi, minuman yang bernutrisi juga perlu untuk menambah stamina tubuh agar tetap vit

15 Manfaat Kurma untuk Kesehatan  Manfaat kurma disebut-sebut sebagai makanan yang dapat meningkatkan energi setelah seharian berpuasa. Namun tidak hanya itu, ternyata kurma memiliki segudang manfaat yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh. Ini karena kandungan kurma memiliki banyak kandungan nutrisi. Yuk baca terus untuk mendapatkan informasi gizi kurma dan manfaatnya bagi kesehatan! Kandungan Nutrisi Kurma Kurma kaya akan banyak nutrisi penting dan oleh karena itu menawarkan banyak manfaat kesehatan, buah ini sangat kecil sehingga Anda harus mengkonsumsi jumlah yang lebih banyak untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang diperlukan. Berikut ini adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram buah kurma: -Kalori: 277 -Karbohidrat: 75 gram -Serat: 7 gram -Protein: 2 gram -Kalium: 20% AKG -Magnesium: 14% AKG -Tembaga: 18% AKG -Mangan: 15% AKG -Besi: 5% AKG -Vitamin B6: 12% AKG Perlu digaris bawahi, kurma mengandung kadar gula tinggi yang mencapai 66,5 gram per 100 gram